فوائد بذور اليقطين “القرع” للبروستاتا
- 🌿 1. تعزيز صحة البروستاتا
- 🛡️ 2. الوقاية من سرطان البروستاتا
- 💪 3. فوائد إضافية لصحة الرجال
- 🧴 4. زيت بذور القرع للبروستاتا
- 🍽️ 5. كيفية تناول بذور القرع
تغذية داعمة لصحة الرجال
تُعد بذور القرع (اليقطين) من الأغذية الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في دعم صحة البروستاتا، خاصة لدى الرجال مع التقدم في العمر. إذ تحتوي على الزنك، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة، وهي عناصر ضرورية لصحة الجهاز التناسلي والبولي.
🌿 1. تعزيز صحة البروستاتا
بذور القرع غنية بعنصر الزنك الذي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على حجم ووظيفة غدة البروستاتا.
تشير دراسات إلى أن الرجال الذين يعانون من مشاكل في البروستاتا غالبًا ما تكون لديهم نسب منخفضة من الزنك في أنسجة البروستاتا.
تناول حفنة من بذور القرع (2–3 مرات أسبوعيًا) قد يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بمشاكل مثل تضخم البروستاتا الحميد.
🛡️ 2. الوقاية من سرطان البروستاتا
تحتوي بذور القرع على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين E والكاروتينات، والتي تحمي الخلايا من الأضرار التأكسدية التي قد تؤدي لتطور السرطان.
كما تعمل الكاروتينات على تنظيم الهرمونات المرتبطة بصحة غدة البروستاتا.
💪 3. فوائد إضافية لصحة الرجال
إليك بعض الفوائد العامة لبذور القرع:
- تخفيف أعراض تضخم البروستاتا بسبب احتوائها على الفيتوستيرول والزنك.
- الحد من التهابات البروستاتا عبر تقليل نشاط هرمون DHT المسؤول عن تضخمها.
- تحسين الهضم وخفض الكوليسترول بفضل محتواها العالي من الألياف.
- دعم العظام وتنظيم الضغط والسكر لاحتوائها على المغنيسيوم.
🧴 4. زيت بذور القرع للبروستاتا
أظهرت دراسة كورية عام 2014 أن زيت بذور القرع، خاصة عند دمجه مع زيت البلميط المنشاري، ساهم في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
يمكن استخدامه كبديل طبيعي داعم للعلاج، بعد استشارة الطبيب.
🍽️ 5. كيفية تناول بذور القرع
للاستفادة من فوائدها، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول ربع كوب يوميًا (حوالي 30 جم).
طرق الاستخدام:
- إضافتها للعصائر أو الشوربات.
- طحنها لاستخدامها في السموذي أو كزبدة صحية.
- نقعها قبل الاستخدام لتسهيل الهضم.
📌 تنبيه: لا يُنصح بالإفراط في تناولها، فقد تسبب الغازات أو كثرة التبول. ويفضل استشارة الطبيب خصوصًا لمن لديهم حالات صحية خاصة.
✅ خلاصة
بذور القرع ليست مجرد وجبة خفيفة، بل هي كنز غذائي طبيعي يدعم صحة البروستاتا ويقلل من خطر الأمراض المرتبطة بها.
ادمجها في نظامك الغذائي بشكل معتدل، وامنح جسدك حماية طبيعية بأسلوب بسيط وفعّال.
